tyle a przysiady

[...] w przyrodzie nic nie ginie, tak jak sie spodziewalem dzis zaplacilem frycowe za swoje wczorajsze swirowanie pawiana ;) O ile jeszcze poranny HIIT przeszedl bez sensacji, o tyle wieczorny CF zmasakrowal mnie absolutnie. Przysiady przednie w serii 5x5 mozna jeszcze nazwac milymi zlego poczatkami. Zrobilem sobie dobra rozgrzewke na orbitreku, [...]

[...] do momentu aż nie dałam rady dźwignąć; 8.) tricepsik - nieźle, chociaż sztangą robienie średnio mi jakoś wychodziło (takie miałam wrażenie), ale też robiłam do zmęczenia i tyle powtórzeń ile dałam radę. Na koniec bieżnia 20 min.: 5 min marszu i 15 min biegu truchtem. Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax [...]

[...] w razie gdybym nie była wstanie wstać, to wtedy mogłabym zostawić sztangę na tych podpórkach, ale o ile udało mi się przy 2 powtórzeniach w miarę zejść do kąta prostego, o tyle podczas kolejnych powtórzeń przez plecy nawet nie osiągałam kąta prostego. Spróbuję w sobotę powalczyć o ilość powtórzeń i lepsze ich wykonanie. W rack pull do 110kg [...]

[...] i mc ? zapomnialem ze dzisiaj skonczyl mi sie karnet, a pieniadze na nowy bede mial wlasnie w sobote, wiec jezeli bym chcial isc jutro to bym musial zaplacic az 9zl bo tyle kosztuje jednorazowe wejscie. ale jesli uznasz ze jutro jest lepiej pojsc i zobaczyc co i jak sie sprawy maja to wydam te 9zl . tym bardziej jezeli uznasz co do mojego [...]

[...] @@-) Wracając do domu dostałem wystrzał na autostradzie. Na szczęście nic się nie stało, gdyż zdążyłem w porę zareagować. Byłem jednak niesamowicie głodny, ale tyle stresu, czekania na lawetę i ogarniania tego wszystkiego, że już nie mam ochoty wrzucać żadnego syfu tylko dojem swoje posiłki, a na cheata znajdę miejsce innym razem [...]

Dzięki za sogi. Już 5 za samą wytrwałość :-D Jem tyle ile potrzebuję (oczywiście jak najbardziej czysto), warzywa tylko strączkowe wliczam. Kortyzol zostawiam w spokoju, z nadzieją że sie sam wyrówna. Z tymi treningami to już się sama pogubiłam. W ciągu tygodnia zaopatrzę się w skakankę to na rozgrzewkę będzie dobra. Narazie wymyśliłam coś [...]

[...] historia, mysle ze dzisiaj, albo jutro bedzie u mnie, ale jednak nie Fitmax. Wieczorem wkleje fote potreningowego (dzisiaj makaron z serem) *** Wow nie wiedzialem, ze tyle ludzi sledzi ten temat. ramboszcza Lepsze 4000 niz np 1000, ale lepsze 20 000 niz 4000. lubien Chlopaki nie placza. "Ja na 12 stronie mialem podsumowanie po [...]

[...] samym. k3ho Pisalem Ci juz kiedys mistrzu powiadomke, bo pytales. Studiuje filologie szwedzka na Uniwersytecie Jagiellonskim w Krakowie. Lisuu Jakie? Do konca TESTu tyle ile zdrowie i stan Xpanda pozwoli, czyli pewnie jakies 2-3 tygodni. Co do smaku MRM z woda, to powiem tak: czekolada mi nie podchodzi zbytnio, natomiast truskawka-banan [...]

[...] suple, których dzialania nie oceniam. HMB bralem w sumie 3 miesiace i pomimo, ze nie wiem czy naprawde dziala, to koniec koncow przez kilka miesiecy (od pazdziernika) przytylem 15kg, wiec źle nie jest. Co do omegi, to strasznzie się pozniej odbija rybskiem ( ) generalnie imo raczej nie warto Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-03-06 [...]

[...] i nogi mocno skatowane postanowiłem interwały z poniedziałku przesunąć na dzień OFF - czwartek. W środy i piątki po treningu. W siadzie ustanowiłem rekord po przerwie, tyle, że zrobiłem 4 powt w ostatniej serii ze 140kg, więc myślę, że śmiało mogę atakować dalej. Tak, jak w MC zamierzam dodawać 10kg co trening - zobaczymy gdzie się [...]

[...] redukcja jest od konca lutego, a to juz blisko 4 m-ce. A z wieksza iloscia bialk adam rade. No i moze nie napuchne mocno, bo wtedy wegli dorzuce odpowednio mniej, ale na tyle, ze bedzie mi na nich fajnie. Jeśli masz dokładać ww to z tłuszczami bym nie szalała. 65g by wystarczyło, białko można trochę podbić. Jeśli treningi będą porządne to te [...]

15.11.2013 Zalegly wpis za piatek. Nie bylo czasu sie wpisac, tyle atrakcji w ostatnich dniach %-) W piatek po silowni od razu pojechalem na mecz Polska - Slowacja. Chociaz nie mozna gry naszej reprezentacji nazwac atrakcja to chociaz zobaczylem stadion - robi wrazenie. http://i44.tinypic.com/14brcjc.jpg Weekend znow sie szkolilem wiec tez nie [...]

[...] 3x 10 3x 10 3x 10 Bonus tabata na suwnicy. Diabeł mnie jakiś podkusił, żeby spróbować na koniec Nightowej tabaty, i to faktycznie jest diabelstwo.. Dochodziłam do siebie na tyle, żeby zleźć z maszyny, ze dwa razy dłużej niż ta tabata trwała }:-( Rozciąganie MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: [...]

Dzisiejszy trening powinienem sobie odpuścić i przełożyć na jutro i może bym kiedyś tak zrobił ale czułem w sobie tyle energii, czyżby działanie supli :-D. Powód dla którego chciałem przełożyć trening to kumulacja pracy fizycznej. Wczoraj rąbałem drewno do kominka przez pięć godzin a dzisiaj przywieźli mi płyty ażurowe na wjazd do garażu, a ze nie [...]

[...] ( prawa ręka nachwyt, lewa podchwyt ) - 7p - chwyt przemienny ( prawa ręka podchwyt, lewa nachwyt ) 4. Wiosło sztangą leżąc na ławce - 40p - 68 kg, x 8p x 5s 5. Ściągania do klatki wyciąg górny - 48p - 40 kg, x 12p x 4s 6. Brzuch - Kółko z kolan - 50p - 10p x 5s To tyle by było na dziś. Jutro przerwa od treningu bo późno wrócę z pracy {{:-(

[...] pięknie pachniał, obiecałam że zjem - wepchnęłam siostrze słodyczożercy %-) Ale ze mnie kłamczucha! :-D Warzywa- pieczarki cebula, fasol szparagowy.. to by chyba było na tyle Kawa razy 1 - duża, ok litra wody, idę jeszcze po herbate :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/753725c60c104037abfc80e46447e250.png Edit: Własnie sobie uprzytomniłam.. nie [...]

[...] 4. Wszystkie serie docelowe z tego tygodnia będą robione bez pasa- nie żeby mnie dvpa bolała, że mnie nie stać, bo mam w szafie, ale po prostu chcę wzmocnić korpus na tyle, na ile tylko się da. I po kolei: rwanie- zdecydowałem się na opaski i jestem w szoku; moje uwagi na temat braku magnezji i ślizgania się rąk nie były przysłowiowym [...]

[...] dobiłem. 8. Maszyna do wspięć stojąc 4x max max x kilka szt./max x kilka szt./max x kilka szt./max x kilka szt. Tradycyjnie - w każdej serii inny rozstaw. Maszyna o tyle ciekawa, że podest miała ustawiony pod kątem, umożliwiając jeszcze lepsze rozciągnięcie mięśni. Nowy bodziec zniszczył łydki. 9. Wypychanie palcami na suwnicy 4x max max [...]

[...] suwnicy - "przysiad" (a raczej wycisk nogami leżąc) to uwierzę. Na wolnym ciężarze przysiady taki progres w takim czasie- NIE MA SZANS. Chyba, że to jakiś koleś co w zaczął robić przysiady w kostiumie, bandażach itd. Ale i tak wątpię, by tyle wycisnął przy bazie na poziomie 150 kg. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-23 21:32:48

[...] 2. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU; lekko 5 x 120 kg 3. High pulls - wysokie ciągi - nachwytem (uchwyt zamkowy); ciężko 5 x 100 kg 3 x 120 kg 3 x 130 kg 3 x 140 kg (rek.) (tyle nigdy nie podnosiłem w ten sposób) 4. Podciąganie na drążku -> najszerszym nachwytem, pełne 15 x (bez ciężaru) -> średnim nachwytem 10 x (+10 kg) -> średnim [...]